“形意拳又名心意🆒🎿六合拳。由姬际可祖师所创，是华国传统三大内家拳术之一。
在武术界有这么一个说法，太极十年💟📇不出门，一年🕐🈯🁹形意打🐫🂶📐死人。
我希望你们在学习形意拳之后，面对违♵法分子可以重拳出击🐵🄉，但面对普通人，慎重而行。”
秦渊☖侃侃而谈，跟🆒🎿集训队的警员们讲解了一下形意拳的来历，又继续说道：
“所谓练拳不练功，到😾老一场空，这里所谓的功指的就是桩功，只有桩功练扎实⛑🙪了，使用起拳术才能发挥出威力。
各门☖各派的桩功各有传承，但终归是殊途同归，我要教给🐫🂶📐你们的就是形意🅜🙝拳的入门桩功，三体式。”
“通过三体式站桩，可以使练习者⚈🏙体会、领悟拳理，掌握身体各部姿🔩🃔势要领，正确定型，进而达到培养内在力量，调节内气的作用。
等你们站桩到一定程度，内气和外形协调统一，使其🜹上下一致，内外如一，届时⛑🙪与人对⚯🔻🅴敌，一拳一脚都能发挥出莫大威力。”
“你们都跟着我做”
先慢慢🇴的深吸一口🆒🎿长气，然后两掌根从身体两侧慢慢抬至小🐵🄉腹根部位，
随气的吸人，两🆡👅手🆒🎿掌根贴着小腹慢慢抬起，抬至与胸口平时，再将吸人之气缓🐹缓呼出。
随🙵着呼出之气，两手再按原来🙈🈚上升的路线慢慢下落至肚脐两侧，两腿同时微曲，两掌变拳，🍮拳心向上，两拳稍停。
左拳从肚脐开始，以虎😾口贴身沿中线向上走至🝯🎮心口，左拳向前成45度角打出，向着鼻尖对面斜上方行至高与眉齐。
虎口向外侧翻拧，再将拳变☏掌向里翻转♵并下落与胸口齐，掌心向下。
在左拳向外打出的同时，左脚也随之向前趟出半步，与右脚成45度🔩🃔角，两脚的间距一尺左右，右手变掌，掌心🕢🕢翻转向下。”
讲到这里秦渊就站出了一个完美📚🛜的三体式桩功。⚯🔸🅖