这天，星宫草莓她们来到光辉要塞，她们想邀请小超人们一来看她们的表演。
“太好了，我们要去。”木灵超人说。
“找你们就是这样吧，你们能和我们一起训练吗？”紫吹兰说。
“当然可以，我们一直都想有一天和你们一起训练。”曼曼说。
第一项训练是滚轴。
“好重啊！”铁头说。
“为什么要用滚轴啊！”柏宏说。
“这就是偶像的专属训练方法！”阿莎说。
接下来是用超级名模养成绷带。
“好、好、好紧啊！”卡西西说。
“这个用起来好吃力哦！”哗啦说。
最后一项训练是两人一组；一个人腰上绑好绳子，绳子另一头系着轮胎，另一个人坐在轮胎，第一个人就拉着轮胎跑，然后互换；于是所有人继续训练，边跑边喊：“偶像活动！偶像活动！偶像活动！偶像活动！偶像活动！偶像活动！偶像活动！偶像活动！偶像活动！偶像活动！”
超人星上，无忧超人走到天骄凤凰身后：“妈妈，母亲节快乐！”
“亲爱的，你今天就休息一天吧，星球上的事情交给我和无忧就好。”元气星龙说。
“好的，谢谢你们。”天骄凤凰说。
另一边，冰刃超人与风灵超人坐在一起，见周围无人，冰刃超人再次靠了过去，风灵超人也知道他什么意思，今天母亲节，可惜母亲已经不在了，其他小超人还好，但冰刃超人却不太行。