红日东升，快乐日增！
清晨的阳光下，两个年轻的🔀♌身影正迎着朝阳挥洒汗水，脚步十分🔇⚌🏿坚定而又步🚭🖧伐一致地迈向前方。
跑步☶🜨是一件让人快乐的事情，尤其是跟🀦⚧志同道合的人跑步，内心更加喜悦。
苏鸣和🟑🜘墨微雨两人的一🚊👯天都是从跑步开始的，中山公园已经成为他们两人的最佳约会场所。
每天不是五公里就是🜈⛱十公里的路程，偶尔来个🙛半马，心情舒爽得很。
也许有人会担心经常跑步会对膝盖有所损伤，🙛其实不必因噎废食，这些都是可🍫以通过♑🇯🜁手段来预防的。
墨微雨已经连续很多🜈⛱年跑步，🄞⚐是这方面的专家。
对于她来说，跑步一种有效的锻炼方法，可以减肥预防疾病，也可以提🏨🜨高人体的免疫力，以及锻炼肺活量，促进身体健康等好处，这也是她保持身材的秘笈。
如何预防膝盖损伤呢？
掌握正确的跑步姿🎟💙势、相关技巧、跑前热身、结束后的调整等等，这些都是非常有讲究的。
适量运动，充足的休息🚊👯，必备的养护，做到以上这些，就可以🚝🔔⛻完全杜绝百分之九十以上的损伤了。
剩下的百分之十，每年都有专业的体检，掌握好自己的身体状况，这就是对自🍫己最大的负责了。
跟随墨微雨跑步的这几个☐⚎🐏月，苏鸣也受益良多，否则也不会一直坚持。
相反，从三月份开始，说☐⚎🐏是🔀♌要跟着叶淑晨练习八极拳，并不是每天坚持。
除了老叶并不是大美女之外，更多的是因为他已经过了习武最佳年龄。🏨🜨
至于说要跟郑妙可一起🚊👯练太极的事，更加没有了下文。