红日东升，快乐日增！
清晨的阳光下，两个年轻🅌🅊🄺的身影正迎着朝阳挥洒汗水，脚步十分坚定而又步伐一致🙦地迈向前方。
跑步是🕉🇲一件让人快乐的事情，尤其是跟志同道合的☴🃪🚥人跑步🞣🖂，内心更加喜悦。
苏鸣和墨微雨两人的一天都是从跑步开始🖉🐮🃏的，中山公园已经成为他们两人的🐾最佳约会场所。
每天不是五公里就是十公里的路程，偶尔来个半马，心情舒爽🗍🚕📓🗍🚕📓得很。🜍🀵
也许有人会担心经常跑步会对膝盖有所损伤，其实不必因噎废食，这些都是可以👕🈫通过手段来预防的。
墨微雨已经连续很多年跑🅌🅊🄺步，是这方面的专家🚜🔒。
对于她来说，跑步一种有效的锻炼方法，🖉🐮🃏可以减肥预防疾病，也可以提高人体的免疫力，以及锻炼肺活量，促进身体健康等😟好处，这也是她保持身材的秘笈。
如何预防膝盖损伤呢？
掌握正确的跑步姿势、相关技巧、跑前热身、结束后的调整等等，这些都是非常有讲究的。
适量运动，充足的休息，必备的养护，做到以上这些，就可以完全杜绝百分之九👕🈫十以上🙕的损伤了🞩🖱🖝。
剩下的百分之十，每年都有专业的体检，掌握好自己的身体状况，这就是对自己最大的负责了。
跟随墨微雨跑步的这几个月，苏鸣也受益🖉🐮🃏良多，否则也不会一直坚持。
相反，从三🏔月份开始，说是要跟着叶淑晨练习八极☴🃪🚥拳，并不是每天坚持🅲。
除了老叶并不是大美女🈞⛂🗢之外，更多的是因为他已经过了习武最佳年龄。
至💵于说要跟郑妙可一起练太极的事，更加没有了下文。