“形意拳又名心意六合拳。由姬际可祖师🚒💳所创，是华国传🜮🅠🇽统三大内家拳术之一。
在武术界有这🚴🗤么一个说法，太极十年🎩不出门，一🜺年形意打死人。
我希望你们在学习形意拳之后，面对违法分子可以重🃗🗹拳出击，但面对普通💢📟人，慎重而行。”
秦渊侃侃而谈，跟集训🄮🀸🁣队的警员们讲解了一下形意拳的来历，又继续说道：
“所谓练拳不练功，到老一场空，这里所谓的功指的就是桩功，只有桩功练扎实了，使用起💖👲拳术才能发挥出🖋威力。
各门各派的桩功各有🐢🁦🈀传承，但终归是殊途同归，我要教给你们🉑的就是🁤形意拳的入门桩功，三体式。”
“通过三体式站桩，可以使练习者体会、领悟拳理，掌握身体各部姿势🆔🏎😺要领，正确定型，进而达到培养内在力量，调节🎶🕡内气的作用。
等你们站桩到一定程度，内气和外形协调统一，使其上下一致，内外🁤如一，届时与人对敌，一拳一脚都😁⚇🏐能发🖋挥出莫大威力。”
“你们都跟着我做”
先慢慢💛的深吸一口长气，然后两掌根从身🚒💳体两侧慢慢抬至小腹根部位，
随气的吸人，两手掌根贴着小腹慢慢抬起，抬至与胸口平时，再将吸人🆔🏎😺之气缓缓呼出。
随着呼出之气，两手🐢🁦🈀再按原来上升的路线慢慢下落至肚脐🜮🅠🇽两🖽😅侧，两腿同时微曲，两掌变拳，拳心向上，两拳稍停。
左拳从肚脐开始，以虎口贴身沿中线向上走至心口，左拳向前成45度角打出，向着⚴鼻尖对面斜上方行至高与眉齐。
虎口向💛外侧翻拧，再将拳变掌向里翻转并下落🄰🁌🄘与胸口齐，🜮🅠🇽掌心向下。
在左拳向外打出的同时，左脚也随之向前趟出半步，与右脚成45🞺🙊度角，两脚的间距一🚹尺左右，右手变掌，掌心翻转向下🌄☉。”
讲到这里秦渊就站出了一个完美的三🎩体式桩功。🜺