贾珑还没有跑出五十米，就感觉🎿🖺🗫气🆪💕👯喘吁吁，头晕🎖👃🆋脑胀。
这身体实在是太过于虚胖，体质完不行。
不过她依旧咬牙坚持着。
“大家看到没有，我因为身体素质不好，心肺功能不强，所以才跑这么几步，就出现了明显的供氧不足现象。相信这也是很多朋友会遇到的问题。📫”
“不过我们可以通过修正运动姿势，降低运动🐃☲强度，和有意识🙈🈜控制呼吸节奏🝿🐷🄣几个方法，最大程度发挥身体机能，让运动能够持续下去。”
“首先，我们降低运动强度。”
贾珑放慢了跑步速度。
“然后，我们要作的是控制呼吸节奏。”
“跑步作为典型的有氧运动，原理是这🏏🙄类运动所需能量的得到方式，是通过身体里的氧气与🛈🚛🔁糖原相结合，产生♇🆕🏙出运动能量的过程。”
“所以通过以上这点可以知道，体内氧化反应的强弱，直接注定了我们有氧运动能力和持久能力的强弱。在跑步过🄁程中，我们只要配合跑步步伐，进行有节奏的呼吸，就能够最大化我们的跑动力量和持久力。”
“一般的跑步呼吸法有🟡🞨两种，第一种是两步🎫一呼，两步一吸。另🙺一种是三步一呼，三步一吸。主播现在气都快喘不过来了，所以我准备采用两步一呼，两步一吸的方法。不过大家要注意呼吸的深度，这样才能够最大化得到来自空气中的氧气。”
小跑步的贾珑深深呼吸🟡🞨几口气，感觉整个人都舒爽了。
就这样跑🟑了好🖸几步，她微微匀回了刚才因长篇解说，而急促起来的呼吸后，才🔄♮对着镜头继续说道。
“好了，现在我学会了有氧运动中的呼吸🍯方法。接下来我要解决我跑步中的🝿🐷🄣最后一个缺点🅌，那就是姿式的不正确。”
“慢跑的正确动作，是身体稍稍向前倾斜或者直平。步伐以🁤🇱🜒略比平时走路稍大一点距离跨出，尽量不能左右摇晃为最🎅🎮🔛好。”
说着贾珑调整了自己的跑步方法。