“身体放松，呼吸平稳，🀣⚑🐫尽量用嘴呼气，鼻子吸气，这样喉咙不会干，肺部也不会太☒⚡💺过于难受！”方瑾喘着粗气道。
这已经是他的第四圈了，也是这群小萝🆡👃🆎卜头的第一圈半，这些小萝卜头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一般，疯狂的喘气，胸腔正🞤🖉在往外吐火，喉咙接近干涸，连说话都觉得嗓子难受。
跑步就是这样，越到后面越难受，但是越到后面，对身体的益处越大，尤其是慢跑，有很多人减肥的时候，觉得自己🎖已经很努力的去减肥了，但是🗦🝻效益就是不大。
跑步这项运⛷🟂动，前半个小时消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身体的脂肪没有任何关系，只有在半个小时之后，才会开始燃烧脂肪，并且🌡锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸气，小口吐气♂🅢，手臂的摆动幅度，双腿迈动的间距，还有调整重心的位置，身体的节奏！”
“坚持，你们🏬🝌还有一圈！三公里，慢跑，这对于你们来说虽然很困📅难，但并不是无法完成的任务！☑”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为🔖了能够激励🏬🝌这些小萝卜头的斗志，方瑾咬了咬牙允诺道。
但是让他有些无奈的是，这些小萝卜头听到他要请客，竟然无动于衷，依旧维持着⚆🏅慢吞吞的蜗牛跑！
看着这种情况，方瑾🙺大声怒吼道🈝⚿🗇：“最后五名，通通打瘸腿！”🝁🈐♅
在听到这个⛷🟂该死的死胖子竟然擅自加上了惩罚条🕩件，这让原本没什么危机感的小萝⚆🏅卜头人人自危起来。
最后五名？
整个班级二⛷🟂十个人，岂不是🛅说有四分之一的人要被⛟🛧🞵打瘸腿？
一时间，这些小萝卜头🞔📸☁的🀣⚑🐫动力顿时从四肢百骸中涌了出来。
而原本已经就是最后三名的瘸腿三人组听到方🅞瑾的怒吼声，忍不住呆🐝🀲🀫了。
“这死🕚🎚胖子⛷🟂……是在针🞔📸☁对咱仨吧？”龙傲天一脸懵逼的喃喃道。