红日东升，快乐日增！
清晨的阳光下，两个年轻的☐身影正迎着朝阳挥洒汗水，脚步十分坚定而又步伐一致地迈向前方🕰🍕。
跑步是一件让人快乐的事情，尤其是跟志同道合的😪🄊🟉人跑步，内心更加喜悦。
苏鸣🚯🖸🗚和墨微雨两人的一天都是从跑步开始的🕄🖩，中山公园已经成为他们两人的最佳约会场所。
每天不是五公里就是十公里的路程，偶尔来个半马，心情🉠🈲舒爽得很。
也许有人会担心经常跑步会对膝盖有所损伤，其实不必🛂🙣🌌因噎废食，这些都是可以通过🌟⛿☣手段来预防的。
墨微雨已经连续很多🔸🅖年跑步，是🎗这方面的专家。
对于她来说，跑步一种有效的锻炼方法，可🕄🖩以减肥预防疾病，也可以提高人体的免疫力，以及锻炼肺活量，促进身体健康等好处🍗，这也是她保持身材的秘笈。
如何预防膝盖损伤呢？
掌握正确的跑步姿势、相关技巧、跑前热身、结束后的调整等等，这🈪🁉些都是非常有讲🌟⛿☣究的。
适量运动，充足的休息，必备的养护，做到以上📦这些，就可🍉以完全杜绝百分之九十以上的损伤了。
剩下的百分之十，每年都有专业的体检，掌握💞💿🗥好自己的身体状况，这就是对🍼🍚自己最大🌟⛿☣的负责了。
跟随🚯🖸🗚墨微雨跑步的这几个月，🞛🔹苏鸣🌰🂲也受益良多，否则也不会一直坚持。
相反，从三月份开始，说是要跟着叶😱🅉🄫淑晨练习八极拳，并不是每天坚持。
除了老叶并不是大美女之🙤🌙外，更多的是因为他已经过了🛂🙣🌌习武最佳年🐜龄。
至于说要跟郑妙🚨🕻可🛏🛝🝚一起练太极的事，更加没有了下文。